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カカオ70%チョコレートからのダイエット訓練

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太りたくない!

 

でも甘いものは食べたい!でも太る!それは嫌だ!でも甘いものは食べたいんだ!! 

 

甘いものって食べたら幸せになるのに食べた後に罪悪感を感じるときがあります…😅おかしいですよね幸せ感じてるのに

 

甘いものを悪者にした犯人は誰だ?どこにいるって言うんだ!そこにいるなら出てこい!

 

出て…(真下を見てみると…)

 

腹!そのたるんだ腹!! そう…犯人は… 

 

私…まごうことなき私の…腹

 

「完」

 

甘いものを食べるたびにこれの繰り返しです😂ただチョコレートはなんと!ものによってはその甘いものへの罪悪感がくつがえせるんです

やったー🤣

 

 

 

太らないチョコレートはカカオ70%以上!

 

カカオはチョコレートの原材料です

厳密に言うとカカオの樹になるカカオ豆がチョコレートの原材料です

 

で、そのカカオ70%以上ならなんで太らないの?ってことですよ

 

砂糖の量が少ないからです!

 

もうちょっと詳しく言うと

  1. カカオに入っている成分が代謝をアップさせたり便秘改善にもいいから!
  2. カカオに入っている成分が多く含まれるのがハイカカオチョコレートと呼ばれるカカオ70%以上のチョコレート
  3. そもそもチョコレートで太る原因はチョコレートに入っている砂糖や乳脂肪分
  4. イカカオチョコレートは砂糖の量が一般的なチョコレートと比べると少なくて、カカオの成分が効率的にとりやすいから
  5. ただしとりすぎはだめで1日に200kcal以内の間食が適量(厚生労働省)

ということなんです

 

チョコレートもものしだい、食べ方しだいで強い味方になるんです

 

ダイエット中にチョコレート禁止令を自分に課さなくてもいいんですよ😆(ただし量は気をつけて)

 

お菓子売り場のチョコレートコーナーに行ってみると心踊らされる甘そうでかわいい新商品がこれでもかと並んでいますよね

 

まず見た瞬間に手を伸ばします✨基本です✨…がこういうのの積み重ねが腹に積み重っていくのを知っているのに

 

だいたいの板チョコレートのカカオは何%かというとお菓子メーカーの老舗、明治さんによるとだいたい30〜40%だそうです

http://qa.meiji.co.jp/faq/show/132?site_domain=default

明治Q&Aより

 

カカオ70%のチョコレートでよく見るのは「チョコレート効果」と「カレドショコラ」などがわかりやすくパッケージに数字が書いてあります

 

長年カレドショコラ70%がスーパーなどで買えるチョコレートの中で一番好きでした

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カカオ70%以上って苦くないの?

普段はミルクチョコレートとかを食べている人には苦く感じるかもしれません

 

わたしは最近、カレドショコラの70%にも食べ慣れてしまったのか甘く感じるようになってきたのでカレドショコラ88%デビューしました!今はこっちの方がちょうどいいです

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もしかしたら甘いものが苦手な人には70%でも甘く感じるかもしれませんので、そんな時は80%、90%のものもあるのでぜひお試しを!

 

ちょっと苦く感じるくらいならすぐ食べ慣れる

苦く感じるあなたは今まではチョコレート風味の砂糖を食べていたんです

ちょっと苦いと感じるチョコレートは砂糖風味のチョコレート

甘味がないわけではないから「ちょっと」苦い

それが甘すぎなくていいに変わる日はすぐにきます😉

 

ただチョコレート効果95%を食べてみたときはなんの苦行かと思いました…

 

ダイエットを気にするなら裏面の成分表示の最初が砂糖のものは要注意

砂糖の量が太る原因のひとつなんですが、パッケージの裏面は見たことありますか?

 

だいたい含まれる順に書いてあるんですね

ではカレドショコラを参考にしてみます

 

まずはホワイトチョコレート

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カカオ70%
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カカオ88%
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こんな感じです

 

成分の順番が全然違いますね

やっぱり砂糖の順番が早いものほど甘〜いですからホワイトチョコレートはめっちゃ甘いです

 

甘いもの断ちの訓練にハイカカオチョコレート

チョコレートは甘いですがカカオ70%以上のハイカカオチョコレートは甘さ控えめで、苦く感じる時もあるくらい

 

それに慣れることで甘いものを無理やり我慢する必要もなくなっていくんです

 

おやつが欲しくなったらハイカカオチョコレート!

まとめ

  • チョコレートを買う時はカカオ70%以上を探してみる
  • 箱や袋の裏面を見て成分表示を確かめる
  • 最初はカカオ70%のハイカカオチョコレートから始めてみる
  • カカオ70%でもちょっと苦いなと感じても少しずつ食べ続けていくと慣れる、むしろ甘く感じるようになる
  • ちょっと苦いチョコレートが無理なく甘いものを遠ざける練習になる

 

我慢とか無理やりとかはなかなか続かないですから、太ってきたなーとかダイエットしたいなーって思ったら手軽にハイカカオチョコレートから食べ始めてみましょう!

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